Cara Hidup Sehat dan Awet Muda

 

Cara Hidup Sehat dan Awet Muda

Banyak uang, rumah mewah, dan terkenal tapi sakit-sakitan, tentunya tidak enak ya.. bagaimana mau menikmati kekayaan atau karunia rizki dari Tuhan kalau sakit-sakitan? Yang ada juga juga sibuk berobat, beerusaha mencari kesembuhan ke sana kemari. Orang kalau sehat, apapun jadi terasa nikmat, iya tidak? Coba pilih mana, enak makan atau makan enak tapi kondisi badan sedang sakit? Pasti inginnya enak makan, makan enak dan badan sehat, hehe he..

Lalu bagaimana sih agar kita senantiasa sehat dan juga awet muda? Beberapa tips berikut ini bisa teman-teman coba deh.

1. Perhatikan cara makan dan makanan kita

Ya, makanan. Apa yang kita makan, yang masuk ke dalam perut kita tidak boleh asal bikin kenyang, tapi harus halal dan thoyyib(baik). Baik di sini maksudnya ya baik untuk keseahtan tubuh kita. Tidak asal enak dan kenyang. Ingat salah satu ssabda Nabi Muhammad shallahu alaihi wa sallam tentang makanan dan perut yang artinya "Tidaklah anak adam memenuhi wdah yang lebih buruk yaitu perut. Cukuplah bagi anak adam memakan beberapa suapan untuk menegakkan punggungnya. Namun jika ia harus (melebihinya) hendaknya sepertig aperutnya(diisi) untuk makanan, sepertiga untuk minuman dan sepertiga lagi untuk bernafaas." HR. Timizi, Ibnu Majah, Ahmad dan lainnya. 

Karennya kita disuruh untuk mengontrol makanan, bukan sekedar memuaskan nafsu mulut dengan rasa enaknya dan perut dengan kenyangnya.

Imam Syafi'i Rahimahullah juga berkata: "Karena kekenyangan(memuaskan nafsu mullt dan perut) membuat badan menjadi berat, hati menjadi keras, meghilangkan kecerdasan, membuat sering tidur dan lemah untuk beribadah.

Selain cara makan seperti disebutkan di atas, kita juga harus memperhatikan jenis makanan juga cara mengolahnya, agar kandungan gizi dalam makanan tidak hilang. Jenis makanan atau minuman yang masuk ke perut kita juga harus yang aman untuk organ tunuh kita. Tidak berpotensi merusaknya seperti minuman beralkohol misanya. Makanan yang terlalu pedas juga dapat berdampak buruk bagi tubuh seperti nyeri perut, maag akut, bahkan insomnia.

Pada dasrnya setiap yang Allah ciptakan ada manfaatnya bagi kita manusia. Asal kita menggunakan  sesuai porsinya tidak terlalu banyak dan tidak kekurangan. 

Sebagai contoh, vitamin C bagus untuk daya tahan tubuh, juga kesehatan kulit. Namun jika kelebihan dapat menyebabkan gangguan pencernaan seperti kondisi diare dan mual bahkan dapat menyebabkan penyaki asam lambung. Begitu juga sebaliknya jika kekurang vitamin C, diantarnya dapat menyebabkan masalah kulit, luka suli sembuh, tubuh mudah lelah, gdan usi mudah berdarah

Nah, mari kita jaga pola makan sehat kita, perhatikan jumlah maupun kandungan nutrisinya. Selain berdampak baik untuk kesehatan, ini juga merupakan perintah agama kita yang mulia.

2. Perhatikan istirahat kita

Istirahat merupakan suatu kegiatan yang sangat diperlukan setiap orang. Manusia pada hakekatnya jelas membutuhkan istiraha yang cukup untuk bisa beraktifitas lagi dengan baik. Istirahat dapat memulihkan kembali energi tubuh setelah berkegaiatan sehari-hari. 

Istirahat yang terbaik adalah tidur. Lalu bagaimana ppla tidur yang baik? Tidur idelanya bisa untuk memenuhi istirahat yang cukup. Dengan kata lain, cukup memenuhi syarat kualitas dan kuantitasnya. Kualitas tidu  yang baik bisa dilihat diantaranya tidak sering terbangun saat tidur, bangun di pagi hari dengan segar, dan dapat tidur dengan mudah 30 menit setelah berbaring.

Menngenai pola tidur ini istri Rasulullah Muhammad saw Aisyah ra, pernah menyampaikan, "Rasulullah tidur di awal malam dan bangun pada pennghujung malam lalu beliau melakkukan shalat.(HR. Muafaqun Alaih) 

Seabagian kita kadang kurang menerapkan pola istirahat atau tidur yang baik. Padahal pola tidur yang kurang baik ini dapat memberikan efek buruk untuk kesehatan kita, antara lain hilangnya fokus,  hilangnya konsentrasi, memperburuk kondidi tubuh, kulit terlihat lebih tua, stress menigkat dan cenderung sering lupa. 

Nah kan, kalau ingin sehat dan terlihat awet muda, jangan lupa perhatikan pola istirahat kita, jangan suka begadang kalau tak ada perlunya...  

3. Berfikir positif 

Pikiran adalah salah atu penentu perasaan kita, sikap, sifat hingga mental. Jika ikiran negatif, perasaan akan menjadi buruk. Sementara jika pikiran positif, perasaan akan menjadi tenang dan bahagia. 

Maka dari itu, berfikir positif sangat bermanfaat bagi kesehatan, baik fisik maupun mental. Berikut ini beberapa manfaat berfikir positif:

    a. Meningkatkan sitem kekebalan tubuh. Faktanya, aktifitas di area otak yang terkait dengan               emosi negatif dapat menyebabkan respon sistem kekebalan tubuh yang terhadap vaksin lu.             Sebaiknya orang-orang yang optimis cenderung berfikir positif, memiliki daya tahan tubuh          yang lebih kuat.

    b. Memelihara kesehatan jantun. Berfikir posiitif dapat menciptakan denyut jantng yanng lebih         teratur. hal ini pada akhirnya dapat menjaga kesehatan organ tersebut sehingga                                penyakit tidak mudah terjadi. 

    c. Resiko struk lebih rendah. Hasil peneliatian terbaru University of Michigan menemukan,            orang-orang yang terbiasa berfikir positif dalam hidup, memiliki resiko struk yang lebih                rendah.

4. Jangan lupa bersyukur

"Bukan bahagia yang membuat kita bersyukur, tetapi bersyukurlah agar kita bahagia." Mungkin teman teman sering baca atau dengan kalimat di atas kan?  Bisa membuka mata di pagi hari dan bernafas dengan baik adalah hal patut kita syukuri. 

Berapa banyak orang di sekiatar kita yang untuk bernafasnya membutuhkan alat bantu dan harus membayar untuk bisa mendapatan oksigen? Lha kita yang bisa mendaptkan oksigen dengan gratis dan bisa menghirupnya dengan baik, sudah seharusnya mensyukuri semua karunia tersebut. 

Bersyukur ini juga memiliki banyak manafaat bagi kesehatan kita, di antarnya:

a. Dengan bersyukur dapat lebih merasakan kebahagiaan. Syukur terbukti mampu membuat seseorang merasa rinngan dan lapang dalam hidupnya. Dengan bersyukur, energi positi akan menjalar ke seluuruh tubuh. Sehingga sepanjang hari kita diliputi rasa senang atau bahagia.

b. Meredam emosi, mengurangi depresi. Selalu memulai hari dengan bersyukur dapat membantu kita mengurangi potensi depresi. Hal ini karena kita dapat menghargaia apaun yanng kita terima denngan ucapan Alhamdulillah atau terima kasih yanng dapat menenangkan hati.

c. Semakin banyak bersyukur, semakin banyak pula kebahagiaan yang kita terima, dan insyaAllah kesehatan fisik kita semakin meninngkat. Terbukti, bahwasanya marah-marah, terlalu banyak emosi, atau pikiran negatif akan membuat kita gampang sakit, terutama berkaitan dengan jiwa yang selanjutnya akan berpengaruh terhadap kondisi fisik.